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方法不当 少吃不减肥的几个原因

核心提示:很多女性减肥时首选方法就是节食,但是如果吃的太少,或者饮食太单一,不仅起不到减肥的作用,久而久之还会影响正常代谢,严重时会导致内分泌不正常而越来越胖。下面来看看少吃不减肥的几个原因吧。

一、维生素摄入过少

减脂餐不要过于单一,因为没有任何一种食物能够提供人体所需的所有维生素。维生素和矿物质本身没有热量,但是它们确保了你身体的正常运作以及能量的运转。

维生素B常见于全麦食品,绿叶蔬菜及乳制品,其对于能量的吸收非常重要。

维生素D常见于高油脂鱼类,鸡蛋,黄油以及牛奶,有助于钙质和磷元素的吸收。钙元素常见于黑芝麻,其他坚果,牛奶,绿叶蔬菜,有助于增强骨质。铁元素常见于红肉,动物内脏,干果,深绿叶蔬菜以及全麦食品,保证血液健康。

二、不吃早饭

帝国理工学院的一项研究发现,不吃早饭的人更容易在中午或者晚上暴饮暴食,摄入高热量的食物。而且胆结石等危害就不用多说了吧。每天规律地吃三顿正餐,找到适合自己的节奏,避免新陈代谢和食欲紊乱。

减肥不当越来越胖

三、杜绝零食

我们说,减肥期间,少吃零食(ps:特指糖果类、膨化食品类零食)。优秀的零食有很多,它们不是高蛋白就是高纤维,比如坚果、蔬菜、低糖水果等。

四、不注意摄入食物的质量

减肥期间,少摄入高热量的食物。应该选择一些低脂低热量的食物。但是,在低脂事物的选择上,一定要多注意,低脂不等于低热量,因为想要保证口感需要添加更多的糖来弥补。所以购买之前,一定要看看食物的营养含量。

五、每日的营养摄取均衡吗

A:吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来。

想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特别注意。

所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下。闹闹记在心里,训练自己每天都能平均地摄取,才能健康均匀地变瘦变美!

五谷根茎类 3-6碗

奶类 1-2份

蛋豆鱼肉类 4份

蔬菜3碟,水果类2个

油脂类 2-3汤匙

网友评论:

只利用节食来减肥,结果有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

小编结语:以上几个方面就是吃的太少也不能成功减肥的原因,所以,需要减肥的女性朋友,一定要制定切合实际的减肥方案,大体就是每天热量的摄入小余消耗就行,可以在现在饮食基础上多选择清淡的蔬菜水果,并加强运动,最终达到减肥的目的。

以上知识仅供参考,如有婚姻情感问题,建议您咨询专业律师获得更有针对性的建议。
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