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保持压力平衡 职场减压只能靠智慧

核心提示:职场压力尤为各种压力之首,根据美国一家研究机构的调查显示,美国公司每一年因为员工心理压抑造成的经济损失高达3050亿美元,超过500家大公司税后利润的5倍。而国内一家机构的调查显示,有68.2%的白领正面临着较大的工作压力,其中有58.5%的人身上正显现出不同程度的心理疲劳.更多婚姻情感问题,请拨打婚姻帮全国客服热线:4006-520-255,这里有最专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。

有这么一个故事,上帝把鱼儿放到水里时,突然想到了一个问题,鱼儿的身体比重大于水,一旦停止流动就会下沉,沉到一定深度就会被水的压力压死,上帝想了一个方法,他把鱼儿装上了压力平衡器-鱼镖。这样,鱼儿就可以通过充气和放气来调节水压平衡和控制身体沉浮了。

上帝也没有想到的是,生活在陆地的人类自身产生了这么多的压力,而且更糟糕的是,很多人被压力喘不过气来。

人类没有天生的压力平衡器,但是身为自然界高等动物,更要发动智慧,管理自己的”压力阀”.

保持压力平衡,职场减压只能靠智慧

方法一:绿色生活

精力充沛,才能抵制压力的侵袭,6小时至8小时是每天理想的睡眠时长,少于6小时则可导致死亡机率上升,一项最新医学研究发现,某些食物也可以非常有效地减少压力,维生素B家族中的B2、B5和B6都是减压好帮手,多吃谷物就能补充,维生素C也能有助降低人体应激激素水平,所以,每天喝两杯250毫升的橙汁也是不错的选择。

方法二:重拾童心

现在最热衷过“六一的”除了小朋友,还有写字楼里的白领,搭着儿童节的春风,去电影院看场卡通片,给自己买份儿时梦想的玩具,或者去游戏机室打打街机,都能让自己呼吸一下不一样的空气,不仅仅是儿童节,时时扮年轻,消然成为都市的时尚,简单的儿童世界,重新唤醒了他们的快错觉记忆,心里压力于此时也得以缓解。

方法三:尽情宣泄

死亡弗雷德笔插,减压保罗现在办公室最流行的礼物,就是减压玩具,当你感到愤怒,失望、又舍不得摔你刚则购置的咖啡杯或都电脑音箱的时候,那就把你的愤怒发泄到他们身上吧。

高强度的运动也是不错的方法,密苏里大家一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压,快跑,动感单车,猛击沙袋,或者来一场热舞,都是不错的选择。

美国心理协会则会向你推荐写作这种方式,你只需带着一张纸一支笔,就可以随时写出你的烦恼,说出你的故事,在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作,不过如果涉及隐私,一定要记得妥善保存或者随时销毁,电脑里的一切都已经不是秘密,何况一张纸呢?

方法四:定期沟通

垃圾要及时清理才能保持清洁,所以,最简单的排解方式就是定期把垃圾倒出来,倾诉可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似,朋友是最好的垃圾桶,与人交流会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。

当然,在朋友需要“垃圾桶”的时候,你也不要吝时间和微笑。

方法五:激活情感

你有多久没有为异性的微笑心跳了?你又有多久没有和爱人来个热烈的法式湿吻了?因为每天忙忙碌碌,你错过了多少天高运淡时一起出游的浪漫?这些需要时间和心里的情爱任务,对你的工作也有着锦上添花的功效,千万不要置疑爱是缓解压力最好的方式,哪个爱河沐浴中的人,不是满面春风,精神抖擞呢?

方法六:有效激励

自然界最奇怪的一种鱼是鲨鱼,它们没有鱼镖,所以流动成了它们的生存方式,不然就会沉入海底,也正是这样令它们练成坚强体魄,如果你觉得自己拥有鲨鱼的特质,建议你采用此法,人感到工作有压力,都是源于对工作的责任感,所以强者勇敢面对压力,不断激励自己,长此以往,你也能炼就足够强大的心灵。

热门网友评论:

关掉手机,断掉网络,半封闭式的休息了几天,感觉不错~~~最近总有人问职场减压的问题,性格不同需要的减压方法也不同。其实每个人都知道什么时候的自己最放松~~至于我,完全回归家庭生活,或者大大哭一场都还是挺有用的~~~

小编结语:学会如何减压,会让你在生活中和职场中都能保持愉悦的心情,面对更大的挑战哦。如果您有任何婚姻情感方面的困扰,欢迎拨打婚姻帮全国客服热线:4006-520-255,我们有专业的婚姻情感心理咨询师为您排忧解难。

以上知识仅供参考,如有婚姻情感问题,建议您咨询专业律师获得更有针对性的建议。
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